春節(jié)剛剛結(jié)束，經(jīng)過多天的放松，很多人都會出現(xiàn)不想工作、精神不振等長假綜合征癥狀。怎么辦呢？2月14日，我院心理科主任許律琴應(yīng)邀作客江門電臺，與市民談?wù)撚嘘P(guān)長假綜合癥的問題。
節(jié)目開始，許主任從專業(yè)方面介紹了長假綜合癥的一般臨床表現(xiàn)、原因及調(diào)節(jié)方式。她指出長假綜合癥主要包括抑制狀態(tài)和激越狀態(tài)兩方面，其中抑制狀態(tài)主要表現(xiàn)為工作效率低、活動減少；激越狀態(tài)則表現(xiàn)為容易發(fā)脾氣、怕上學(xué)以及工作等。學(xué)生由于平時學(xué)習(xí)壓力大，在長假期間得以放松，往往最易出現(xiàn)怕上學(xué)、上課注意力不集中等癥狀；而平時容易過度興奮及疲勞的人也易患上長假綜合癥。
許主任建議，節(jié)假日期間要注意避免過度應(yīng)酬、游玩及放松，因為這些都是造成長假綜合癥的原因。她建議大家要盡早在長假結(jié)束前調(diào)節(jié)作息時間，將生物鐘調(diào)整到日常工作狀態(tài)，并且要做好以下幾點準(zhǔn)備工作：一是心理準(zhǔn)備：要上班了，將自己放松的心態(tài)調(diào)回到工作時的狀態(tài)；二是物質(zhì)準(zhǔn)備：儲備一定的零食，以備工作時消耗的大量能量能及時得到補充；三是工作安排：把新一年的工作安排得先松后緊，避免一開始就把自己的工作排滿；四是身體準(zhǔn)備：注意謹(jǐn)慎飲食，適度運動，把身體調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)。
最后，許主任感謝社會各界對我院心理科工作的大力支持，在新的一年里，心理科將繼續(xù)努力，挈誠為廣大市民提供心理健康服務(wù)！
文/圖/編輯：辦公室
